昨日は、西土佐で講座でした＾＾
会場は 西土佐ふれあいホール。

「疲れ知らずになるための体力メンテナンスプログラム（つかプロ）」の
ミニ体験会です。

本来は
2時間 × 6回の講座なのですが、

今回は
1時間 × 2日間。

つかプロのエッセンスを
ちょっとだけ取り出したような、

疲れ知らずになるための
ヒントをお伝えする講座です。

Contents

バランスボールってこんなに硬いの？

バランスボールに座った瞬間、

「こんなに硬いんだ！」
「うちのやつ、ボヨンボヨンや。もっと空気いれないかんがやろか？」

という声が聞こえてきました＾＾

また、

「友達に“バランスボールいいよ！”っておすすめされて買ったけど、
使い方が分からなくてそのままになってるから教えてもらいに来た！」

「高齢者でもできるろか？」

などなど、
いろんな声が聞こえてきました。

実はこの声、
初めましての方によく言われる言葉なんです。

バランスボールにも種類があります

バランスボールといっても、
実はいろいろな種類があります。

私たちがしているエクササイズでは
弾力性のあるボールを使います。

私のレッスンでは
ギムニクプラス55を使用しています。

実は私も、
バランスボールを知ったとき
すぐ欲しくなって安いものを買ったんです。

ところが…

いくら空気を入れても
ボヨンボヨン。

とても弾めるものではありませんでした💦

結局、
ギムニクのボールを買い直しました。

家にボールがある方へ

もしすでに
お家にバランスボールがある方は、

一度空気を入れて
弾めるかどうか試してみてください＾＾

そしてボールの大きさは、

椅子に座るように座って
膝の角度が90度くらい。

鋭角になると
膝に負担がかかるので、

身長に合わせて
サイズを選んでみてくださいね♩

高齢者でもできますか？

うちのレッスンには
70代の方もいらっしゃいます。

その時来られた方に合わせて
難易度を変えてレッスンをするので大丈夫です🙆‍♀️

特に初めましての方がいる時は、

まずは
ボールで弾むことに慣れる

内容からスタートします。

大事なのは
無理をしないこと。

慣れてきたら
いろんな動きもしていきますよ＾＾

弾むと元気になる

そうそう、

昨日はとっても寒くて
会場に着いたときは
鼻水が止まらなくて、

「花粉症かな？」
という感じだったんですが…

レッスンが終わった頃には
鼻水も止まっていました＾＾✨

やっぱり

弾むと元気になりますね♡


バランスボールが気になる方は、
ぜひ体験レッスンにいらしてくださいね＾＾

↑写真は　
道の駅　よって西土佐で買った
「おからドーナツ」と「おからカリカリカリントウ」＾＾