こんにちは 〜ママの体と心のケアサロン〜AppyParkのASUKAです。
産後ママの体を整えて、心も体も、より軽く、より元気に、よりしなやかに をモットーに活動しております＾＾
AppyParkでは、産後におすすめの運動として、バランスボールレッスンを開催しております！
なぜ、バランスボールなの！？と思われる方もいらっしゃると思います。
この記事では、
『産後女性におすすめの運動として、なぜバランスボールがおすすめなの？』大きく３つの理由をお伝えします。
- お家でできる。
- 寝かしつけで使える
- 産後の関節への負担が少ない
なぜバランスボールは、産後女性にオススメなの？
1．お家でできる。天候に左右されない。
産後にしている運動といえば、
お散歩。
ベビーカーで。
または抱っこ紐で。
でも、今みたいな梅雨の時期だとお散歩できませんよね。
ベビースイミングもありますが、
子ども連れでの着替えは結構大変。
これ、私だけかもしれませんが、スイミングの後、家に帰るまで30分。眠すぎて車を運転して帰るの大変でした。しかも、子どもの昼寝の時に自分時間を楽しみたいのに、眠すぎて一緒に爆睡。笑
バランスボールだと１畳ぐらいのスペースで、天候に左右されず、運動できます。
私は、ドラマ見ながら弾んでました✨
２．寝かしつけで使える
バランスボールに出会うまで、寝かしつけといえば、
- 抱っこ紐でウロウロ
- 車でドライブ
- 添い乳
だったのですが、
ボールに座って弾むだけで、寝てくれるようになりました。
特に、夜中の寝かしつけが楽になって、卒乳するときは重宝しました。
おっぱいを欲しがってもお茶を飲ませて、ボールでゆらゆら。
これで寝てくれたので、夜の授乳から回数を少なくして、
日中だけにしていたら、いつの間にか離れていて、
最終いつ飲ませたか分からない感じで三男は卒乳しました。笑
お客さんの中にも、
卒乳するために、
おっぱいやめたらママの手をチュッチュしていたけど、
ボールで寝かしつけするようになってから
手のチュッチュもなくなって助かったよ〜！！
と言う声もありました。
ママはエクササイズしながら、寝かしつけ＾＾
寝かしつけが、自分の体を整えることにつながるって、
最高ですね〜！！
産後の関節への負担が少ない
出産時に靭帯を緩めるリラキシンホルモン。
このホルモン、骨盤だけじゃなく、全身にも影響します。
分泌自体は、出産後三日ほどで止まるのですが
影響は１ヶ月とも３ヶ月とも言われています。
ですから、産後のお母さんの関節は少し緩い状態。
そんな時期に激しい運動をするとカラダを痛めてしまう恐れもあるんです。
バランスボールは、もともとリハビリ用に開発された道具。
関節への負担が少なく運動できるんです。
まとめ
産後なかなか、痩せない。
運動したいけど、できない。
そんな方は、
ぜひ、赤ちゃん連れで運動できる
バランスボールレッスンに遊びにきて下さいね〜＾＾
